● сократить жиры животного происхождения;

● увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).

● употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты);

● употреблять в пищу свежеприготовленные блюда;

● отказаться от чрезмерно соленых продуктов;

● употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку);

● каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи.

Чтобы соблюдать правила здорового питания, необходимо ограничить потребление следующих продуктов: сахар, соленья, копчености, жареные блюда, жирная свинина, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты.