▎1. Здоровое питание
Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, помогает укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье. Избегайте избыточного потребления сахара, соли и обработанных продуктов.

▎2. Физическая активность
Регулярные физические нагрузки (не менее 150 минут в неделю) помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск развития рака. Найдите вид активности, который вам нравится - будь то прогулки, плавание или занятия спортом.

▎3. Отказ от курения и алкоголя
Курение является одной из основных причин рака легких и других видов рака. Отказ от курения и потребления алкоголя могут значительно снизить риски.

▎4. Регулярные медицинские обследования
Профилактические осмотры и скрининги помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Обсуждайте с врачом необходимые обследования в зависимости от вашего возраста и факторов риска.

▎5. Защита от ультрафиолетового излучения
Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пиковой активности, используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду.

Помните, что здоровье - это результат ваших действий. Заботьтесь о себе и своих близких, следуйте рекомендациям специалистов и не забывайте о важности профилактики. Онкология не приговор - это вызов, который можно преодолеть!

https://t.me/s/Za_Zdorovye