Забота о здоровье — это не только регулярные тренировки и прогулки на свежем воздухе, но и правильное питание!

Вот несколько продуктов, которые помогут вам поддерживать отличное самочувствие:

Ягоды: Черника, малина и клубника богаты антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и замедляют старение клеток.

Листовые овощи : Шпинат, капуста и руккола содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку, которая полезна для пищеварения.

Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи и семена чиа являются отличным источником полезных жиров и белка.

Рыба : Особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца.

Бобовые: Чечевица, фасоль и нут — отличные источники растительного белка и клетчатки, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови.

Цельнозерновые продукты : Овсянка, киноа и коричневый рис содержат много питательных веществ и помогают поддерживать энергию на протяжении дня.

Ферментированные продукты: Кефир, йогурт и квашеная капуста способствуют здоровью кишечника благодаря пробиотикам.